mayo 23

El hábito básico para transformar tus relaciones

Distinguir sensaciones de hechos parece un ejercicio meramente lingüístico. Sin embargo, cuando lo volvemos un hábito, nos damos cuenta del impacto tan enorme que genera en nuestra experiencia de vida, en nuestras relaciones y emociones. Y sobre todo, notamos cómo se elimina una fuente de sufrimiento, en la que vivíamos sumergidas.

Por eso este tema es un temón.

Hasta para las veces que nos dejan en visto.


En este episodio: sensaciones vs. hechos

  • Evita una de las fuentes de mayor sufrimiento en tus relaciones.
  • Lo que podrías estar esperando del amor.
  • La importancia de que distingas una verdad de una creencia, o suposición.
  • Por qué es importante que valides tus sensaciones.
  • Cómo impactan tus suposiciones en tu bienestar emocional.
  • Por qué es importante que tengas conversaciones más claras.
  • Lo que puedes estar creyendo del compromiso.
  • Por qué debes cuestionar "el deber ser".
  • Cómo puedes prevenir que otros te decepcionen.
  • Cómo liberarte de la presión y la culpa por no hacer lo que "deberías".

Ejercicio: 

Escribe algo que te esté pasando actualmente y que no te permita sentirte plena. 

  • Ahora: Subraya los hechos comprobables. Ejemplo: Me dejó en visto. (Lo puedo comprobar, porque aparece el símbolo de visto en azul y después de eso no hay respuesta).
  • Luego, subraya con otro color cuáles son tus suposiciones o lo que crees. Ejemplo: (Me dejó en visto), porque no le importo, ya no le gusto, está ocupado, le pasó algo, me está poniendo los cachos, está bravo conmigo, etc.
  • Y por último, con un tercer color: ¿Cuáles son tus sensaciones?. Ejemplo: Estoy preocupada porque no sé si se accidentó, me siento rechazada, me da tristeza, porque creo que la relación no va bien, siento confusión porque no sé si hice algo que le molestó, etc.

Y ahora tú...

¡Esperamos que este episodio te haya resultado útil!

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Jennifer y Andrea


Tags

Conversaciones, Discursos, Emociones, Estereotipos y Roles, Expectativas, Juicios y Creencias, Quejas y Reclamos, Relaciones


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